Le vélo d’appartement est sans aucun doute l’une des meilleures options pour brûler des calories tout en tonifiant le bas du corps. Un emploi du temps chargé ou le mauvais temps ne seront plus des excuses. Avec le vélo d’appartement pliable, vous pourrez vous entrainer à la maison quand et où vous voulez. D’autre part, il est l’un des rares équipements sur le marché à offrir un confort très appréciable pendant l’effort grâce à son assise et son dossier. Mais ce n’est pas tout, force est de constater que les principaux fabricants proposent aujourd’hui des modèles très qualitatifs à la fois compacts, robustes et économiques pour vos plus petits espaces. Dans ce sens, nous avons analysé les principaux modèles sur le marché afin de vous proposer les meilleurs vélos d’appartement pliables en 2024.
Zoom sur notre comparatif des meilleurs vélos d'appartement pliables
Les 3 meilleurs vélos stationnaires pliables selon vos objectifs et votre budget
Dans cette première partie, nous avons fait un zoom sur les 3 meilleurs vélos d’appartement pliables par catégorie. Ainsi vous retrouverez les modèles que nous plébiscitons dans chacune des catégories répondant au budget et objectifs distincts :
Notre classement complet des meilleurs d'appartement pliables en 2024
Nos recherches ont porté sur de nombreux modèles, nous avons sélectionné les 7 meilleurs d’entre eux qui se détachent de la concurrence. Vous retrouverez notre avis sur ces vélos d’appartement pliables dans notre comparatif détaillé plus bas dans cet article. Pour les plus pressé d’entre vous voici le classement élaboré par la rédaction de Machinemusculation.com :
Bien choisir son vélo d'appartement pliable
Avant d’attaquer notre comparatif des meilleurs vélos d’appartement pliables, nous avons listé les critères les plus importants à nos yeux qui feront de votre choix un achat adapté à votre besoin !
Le confort
L’une des principales forces du vélo d’appartement pliable est sans aucun doute le fait de pouvoir pratiquer une activité physique intense dans une position qui se veut confortable. Ainsi, l’ensemble des modèles que nous mettons à l’honneur aujourd’hui dans notre classement proposent une assise et un dossier ergonomiques qui maintiennent votre dos et vos lombaires pendant l’effort. D’autre part, si votre priorité est de vous tourner vers un appareil plus confortable au détriment d’un peu moins de sportivité, choisir l’un des meilleurs vélos semi allongés peut aussi se présenter comme une bonne option.
Les niveaux de réglages
Chose importante mais pas uniquement pour ce type d’appareils, il est primordial de choisir un équipement proposant un grand nombre de réglages. D’une part, l’un des plus importants est bien évidemment les niveaux de résistance accessibles sur votre vélo. Ces derniers permettent d’ajuster la difficulté de l’exercice afin de vous accompagner dans votre progression au fil des séances. D’autre part, il est important de choisir un vélo d’appartement réglable en hauteur pour qu’il soit adapté à votre taille. Cela afin de vous apporter le meilleur confort. Aussi, un réglage adapté à votre taille contribuera à vous garantir une pratique sportive en toute sécurité. Enfin, vous verrez que certains modèles présentent une conception avancée permettant d’incliner l’assise pour se retrouver en présence d’un vélo d’appartement pliable couché pour plus de confort.
La console centrale
Pouvoir mesurer ses performances est l’un des principaux facteurs de motivation et se révèle très intéressant pour tous les sportifs recherchant à progresser de manière optimale. En effet, se fixer des objectifs toujours plus hauts est un facteur de réussite pour les atteindre plus rapidement. La plupart des modèles affichent le temps, la distance, les calories brûlées ou encore la fréquence cardiaque. Les modèles plus hauts de gamme intègrent des modes d’entrainement préenregistrés qui se révèlent très pratiques et efficaces pour ajouter de la variété dans vos séances. D’autre part, les meilleurs vélos d’appartement pliables peuvent proposer une connectivité Bluetooth. Ainsi, vous pourrez profiter d’applications interactives comme Kinomap qui vous permettent de pédaler à travers des paysages à couper le souffle. Il vous sera aussi possible de profiter de conseils sportifs et nutritionnels personnalisés au côté des meilleurs coachs sportifs.
L'encombrement
Nous accordons une attention toute particulière à l’encombrement des appareils de fitness que nous recommandons. Force est de constater qu’aujourd’hui, les principaux fabricants proposent des modèles toujours plus compacts. Ainsi, tous les modèles figurant dans notre classement des meilleurs vélos d’appartement en 2024 sont pliables et se veulent peu encombrants grâce à leur conception pratique.
Pourquoi nous faire confiance ?
Le site Machinemusculation.com, créé en 2020 est aujourd’hui l’une des références en matière de fitness pour développer votre cardio et tonifier votre corps. Notre équipe, composée de professionnels exerçant dans les métiers de la forme, vous conseille pour atteindre plus rapidement vos objectifs sportifs. D’autre part, notre contenu n’est en aucun cas influencé car nous avons fait le choix de ne réaliser aucun partenariat avec des marques en particulier. Ainsi, nos guides d’achat sont gratuits et objectifs. Enfin, sachez que lorsque nous vous conseillons un modèle, nous comparons les offres et nous vous proposons un lien vers la boutique qui le propose au meilleur prix. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos principes et notre fonctionnement, vous pouvez consulter notre page : Qui sommes-nous ?
Quel est le meilleur vélo d'appartement pliable en 2024 ? Notre comparatif
Place à notre comparatif listant des vélos d’appartement compacts et pliables de premier choix ! Notre sélection repose sur des modèles qui ont répondu à la plupart des critères précédemment cités. Ils ont tous un point commun, ils bénéficient d’un très bon rapport qualité-prix qui les placent devant leurs conccurents !
Le plus haut de gamme : Le vélo d'appartement pliable SportPlus SP-HT-1004-B-iE
Les caractéristiques du vélo d'appartement SportPlus SP-HT-1004-B-iE
- 24 niveaux de résistance
- Résistance numérique
- 6 programmes inclus
- Confort des équipements
- Compatible Kinomap/Cardiofit
- Emplacement pour tablette
Descriptif du produit
Avec des fonctionnalités plus poussées, ce vélo d’appartement pliable est l’un des plus complet de notre comparatif en 2024. Proposant jusqu’à 24 niveaux de résistance, il est aussi le plus performant. Contrairement à ses rivaux, la résistance est directement contrôlable sur la console centrale, ce qui vous offre plus de confort pendant l’effort. Aussi, il se distingue en mettant à disposition 9 programmes d’entrainement préenregistrés pour apporter de la variété à votre entrainement. Sa courroie poly-v silencieuse et durable cause peu de nuisances sonores et le rend parfaitement adapté pour vos intérieurs. Aussi, il est modulable pour s’adapter à votre taille avec de multiples réglages possibles au niveau de la selle. Les revêtements utilisés ainsi que la mousse dense de haute qualité rendent incontestablement l’exercice plus agréable. Très compact, il est facilement transportable avec ses roues intégrées.
Ce n’est pas tout, le meilleur vélo d’appartement pliable Ergo X-Bike de SportPlus affiche les toutes dernières technologies avec un emplacement dédié pour votre smartphone ou votre tablette. En effet, mise à part sa console centrale proposant les mêmes indicateurs de suivi que ses confrères avec la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la vitesse, le temps ou en encore la distance, il présente un atout de taille grâce à sa compatibilité avec le Bluetooth. Notamment, vous pourrez suivre et partager un ensemble d’indicateurs avec vos amis. Il sera aussi possible de vous entrainer au travers de séances vidéos immersives et réalistes. Pour cela, le vélo doit être connecté à une application dédiée. Ainsi, la connexion est possible pour ce vélo d’appartement connecté avec Kinomap ou Cardiofit. D’autre part, des coachings sportifs et nutritionnels adaptés à votre profil vous seront proposés.
Pour conclure, avec sa conception bien pensée et ses nombreuses fonctionnalités, il arrive tout naturellement en tête de notre classement des meilleurs vélos d’appartement pliables en 2024. A savoir qu’une garantie de 2 ans accompagne aussi ce modèle.
Alternative haut de gamme : Le vélo d'appartement pliable Sportstech X150
Les caractéristiques du vélo d'appartement Sportstech X150
- 8 niveaux de résistance
- Assise multi-positions
- Confort des équipements
- Elastiques haut du corps
- Connecté à l'appli Kinomap
- Support pour tablette
- Réglage manuel de la résistance
Descriptif du produit
Continuons avec l’un de nos coups de cœur, sans aucun doute l’un des meilleurs vélos d’appartement pliable de nos jours, l’incontournable modèle X150 proposé par Sportstech. La marque allemande soigne son entrée dans notre comparatif en vous proposant l’offre la plus complète de notre présent classement.
Il se distingue de la concurrence d’une part avec son assise multi-position : En effet, vous pouvez à la fois pratiquer le vélo en position droite et en position allongée pour une sollicitation plus accrue des cuisses et des mollets. Des bandes élastiques sont présentes pour travailler le haut du corps tout en pédalant. Vous pourrez ainsi tonifier le haut du corps pendant l’exercice. Le X150 est bien l’un des rares modèles à proposer une compatibilité avec des applications sportives. Plutôt plébiscités pour les petits espaces, les vélos d’appartements compacts et pliables n’intègrent que peu souvent les dernières technologies que vous pourrez retrouver sur les vélos statiques. Vous aurez notamment accès à Sportstech Live et Kinomap où vous pourrez relever un ensemble de défis mais aussi suivre vos progrès directement dans l’application.
Côté conception, le vélo d’appartement pliable X150 de Sportstech bénéficie d’une conception pointue avec son système Quick & Fold. Il permet de plier votre appareil en un rien de temps ! Le châssis est robuste avec une charge admissible pouvant aller jusqu’à 120 kilos. Son mécanisme est conçu intelligemment pour être très silencieux lors de l’utilisation, une vraie force pour un usage à domicile. Le confort est au rendez-vous avec une assise ergonomique qui est rembourrée. La hauteur du siège est bien évidemment réglable comme tous les vélos d’appartement pliables que nous avons sélectionnés dans ce comparatif.
Enfin, le vélo d’appartement compact X150 de Sportstech intègre une console centrale intéressante et facile à prendre en main. Vous pourrez suivre le temps, la distance, la vitesse, le nombre de tour de pédales par minute, la fréquence cardiaque mais aussi les calories brûlées. Sa structure lui permet d’accueillir une tablette ou un smartphone sans risquer la chute.
Le meilleur compromis : Le vélo d'appartement pliable Magic Life
Les caractéristiques du vélo d'appartement Magic Life
- Le meilleur rapport qualité-prix
- 10 niveaux de résistance
- Siège et dossier spacieux
- Elastiques pour le haut du corps
- Console centrale ergonomique
- Emplacement tablette/smartphone
- Réglage manuel de la résistance
- Modèle non connecté
Descriptif du produit
Sans discussion possible, le vélo d’appartement Magic Life joue les premiers rôles dans notre classement des meilleurs vélos d’appartement pliables en 2024 en se présentant comme le meilleur compromis. Il se distingue tout d’abord par la qualité de ses matériaux puisqu’il présente une charge admissible convaincante de 120kg. A l’image de sa robustesse, ce vélo d’appartement pliable est très qualitatif. Il propose jusqu’à 10 niveaux de résistance. C’est moins que le modèle plus haut de gamme précédemment présenté mais plus que tous les autres. Le réglage de la résistance est manuel avec sa molette positionnée sous le cadre du vélo.
D’autre part, il présente un avantage de taille grâce à sa structure compacte et robuste qui lui permet d’être utilisé en vélo d’appartement droit ou couché. Selon le confort et le niveau d’activité que vous recherchez, cette possibilité d’inclinaison se révèle très bénéfique. Mise à part cette dernière, on retrouve deux bandes élastiques pour tonifier le haut du corps pendant que vous pédalez. Ainsi, ce vélo d’appartement pliable vous offre un panel d’exercices complet pour travailler l’ensemble de votre corps.
Attardons-nous maintenant au confort proposé par ce modèle. Les matériaux utilisés sont très bons et son assise ainsi que son large dossier intègrent une mousse dense qui vous assure un maintien et un confort optimal pendant l’effort. Avec ses 7 niveaux de réglage au niveau de la selle, ce vélo d’appartement pliable s’adapte à tous que vous soyez un homme ou une femme. Tout comme les autres modèles de notre classement, ce vélo d’appartement pliable propose des sangles de pied ajustables.
Enfin, le vélo d’appartement pliable Magic Life se distingue avec son moniteur de performances très esthétique. En effet, il présente un écran tout digital facile à prendre en main. Il met en avant tous les indicateurs de performances qu’on attend d’un vélo stationnaire : Le temps, la distance, la vitesse, les calories brûlées ou encore la fréquence cardiaque. A noter aussi que le cadre intègre un support pour y déposer une tablette si vous souhaitez regarder une vidéo ou écouter de la musique pendant l’exercice.
Une bonne alternative : Le vélo d'appartement pliable Ativafit R8 Bike Upper
Les caractéristiques du vélo stationnaire pliable d'Ativafit
- 8 niveaux de résistance
- Accessoires rembourrés
- Bandes élastiques intégrées
- Support pour la tablette
- Moins de niveaux de résistance
Descriptif du produit
Ce vélo présente un excellent rapport qualité prix et figure en très bonne position dans notre classement des meilleurs vélos d’appartement pliables en 2024. Tout en étant moins cher que le premier modèle, il propose une qualité toute aussi intéressante avec une charge admissible de 125kg. Ce vélo met tout de même à disposition huit niveaux de réglage pour ajuster la difficulté contre 24 et 10 niveaux pour les deux références précédemment présentées. Pour le reste, il se positionne comme une bonne alternative au vélo d’appartement pliable Magic Life avec des caractéristiques comparables. Le réglage est possible via une commande manuelle facilement accessible sur la structure du vélo pour augmenter ou diminuer la résistance sur 8 niveaux.
Aussi, tout comme son principal rival sur ce créneau, il est l’un des rares vélos d’appartement pliables à être configurable en vélo traditionnel ou en vélo couché pour plus de confort. Le vélo d’appartement R8 d’Ativafit se distingue par ses deux bandes de résistance permettant de tonifier le haut du corps tout en travaillant le bas. Aussi, il figure dans notre classement des meilleurs vélos d’appartement pliables en proposant un dossier et une assise confortables.
L’assise est dotée de deux poignées d’appui pour vous aider à répondre à l’effort intense. De plus, ce modèle intègre des roues de transport pour le déplacer facilement. Sa console centrale affiche de son côté un ensemble d’indicateurs que sont les calories brûlées, la distance, le temps, la fréquence cardiaque ou encore la vitesse. Enfin, sachez que ce vélo d’appartement pliable ne présente pas de connexion Bluetooth pour des entrainements connectés. Pour conclure, tout comme le précédent modèle, de multiples niveaux de réglage sont disponibles pour ajuster la hauteur de la selle.
Le meilleur vélo stationnaire pliable pour les petits budgets : L'Ultrasport F-Bike 200
Les caractéristiques du vélo d'appartement pas cher Ultrasport F-Bike 200
- Son tarif compétitif
- 8 niveaux de résistance
- Facilité de montage
- Support pour smartphone
- Pas de poignées d'appui
Descriptif du produit
Reconnu sur le marché des vélos stationnaires pliables depuis plusieurs années déjà, l’Ultrasport F-Bike 200B est une référence qui a déjà fait ses preuves. Le point que nous apprécions tout particulièrement réside dans sa facilité de montage et de démontage qui est un atout majeur par rapport aux modèles. La stabilité est très bonne après le montage, le gage d’une pratique en toute sécurité !
Sur le plan de la performance, le F-Bike 200B propose huit niveaux de résistance, permettant un entraînement personnalisé quel que soit votre condition physique. Son écran LCD intégré offre un suivi en temps réel de la distance parcourue, les calories brûlées et la durée de l’effort, ajoutant une dimension motivante à chaque séance. Pour sa part, la largeur de la selle est appréciable pour pédaler pendant un long moment !
En ce qui concerne la charge admissible, cette nouvelle version du F-Bike 200B se veut améliorer par rapport au précédent modèle puisqu’il peut supporter jusqu’à 110 kg, offrant une robustesse appréciable malgré sa conception pliable. Malgré tout, nous regrettons l’absence de poignées de soutien latérales et la mesure de la fréquence cardiaque qui est loin d’être la plus fiable. Toutefois, pour une session de remise en forme à intensité modérée, ces deux points n’auront aucun impact sur l’utilisation.
Une alternative bon marché : Le vélo d'appartement pliable pas cher HOMCOM
Les caractéristiques du vélo d'appartement HOMCOM A90
- Structure stable
- Confort de l'assise
- Console simple d'utilisation
- Support pour la tablette
- Pas de poignées d'appui
- Design de la console centrale
Descriptif du produit
Pour sa part, le vélo d’appartement HOMCOM A90 est le vélo d’appartement pliable pas cher par excellence. Avec son prix très attractif, il est l’un des vélos d’appartement pliables les plus populaires du moment. Il intègre aussi 8 niveaux de réglage pour adapter la difficulté de l’exercice. Le réglage de la résistance se fait à partir d’une molette manuellement, celle-ci étant bien positionnée à portée de main comme pour la précédente référence. Equipé d’un dossier pour maintenir votre dos, ce vélo d’appartement pliable ne propose pas de poignées au niveau du siège pour vous aider à mettre de la puissance lorsque vous pédalez. Pour autant, vous en avez clairement pour votre argent avec une assise et un dossier composés d’une mousse de bonne densité qui offre un réel confort.
Léger, il est facilement transportable notamment avec ses roulettes de transport d’une grande utilité. Son moniteur intègre des indicateurs de suivi comparables à ses rivaux avec les calories brûlées, la vitesse, la fréquence cardiaque, le temps ou encore la distance. Il supporte un poids de 110kg et propose 5 niveaux de réglage au niveau de la selle ce qui permet d’ajuster la hauteur de l’assise à votre traille. Bien que très simpliste, la console centrale qui équipe le meilleur vélo d’appartement pliable pas cher présente néanmoins l’avantage d’être très facile à prendre en main.
Pour résumé, ce modèle se présente comme un excellent modèle de bonne qualité affiché à un prix canon ! Une alternative existe tout de même à ce produit. Malgré un tarif légèrement plus élevé mais qui reste contenu, notre avis sur le F-Bike 200B d’Ultrasport est aussi très positif puisqu’il présente une finition un peu supérieure avec une console centrale plus ergonomique.
Le plus économique : Le vélo d'appartement pliable pas cher Cecotec
Les caractéristiques du vélo d'appartement Cecotec
- Le meilleur tarif
- Confort de l'assise
- Console simple d'utilisation
- Pas de poignées d'appui
- Ergonomie console centrale
- Pas de supports tablette
Descriptif du produit
Au vu du prix très agressif affiché, nous sommes en droit de nous poser des questions quant à la qualité du vélo d’appartement pliable Cecotec. Bien que la marque ne soit pas un vendeur spécialisé dans les appareils de sport, nous sommes étonnés par sa conception qui est loin d’être de mauvaise manufacture !
Toutefois, à ce prix là ne vous attendez pas au confort que vous pourrez avoir sur les meilleurs vélos d’appartement pliables. En effet, la référence que nous avons sélectionnée ne possède ni poignées ni dossier. A l’inverse, vous aurez l’opportunité d’acquérir un vélo d’appartement pliable à un prix imbattable ! Bien que ce vélo soit basique, le siège reste plutôt confortable, pas trop ferme. Le système de pliage est fiable et la conception robuste capable de résister à un poids de 110 kilos. Pour sa part, le moniteur de performance est très simpliste mais suffisant pour suivre les principaux indicateurs de performance qu’on attend sur un appareil de ce type.
Pour les plus férus de sport, nous vous déconseillons ce modèle où la résistance peut être un frein à la progression. Il conviendra toutefois à la plupart des personnes pour se remettre en forme et pratiquer une activité sportive à intensité modérée.
Pourquoi opter pour un vélo d'appartement ?
Vous recherchez un vélo d’appartement performant et compact pour vous exercer à votre domicile mais êtes-vous sûr d’avoir une vision claire de tout ce qu’il peut vous apporter ? Nous avons porté à votre connaissance dans cette partie toutes les raisons qui peuvent vous pousser à choisir un vélo d’appartement.
De nombreux bienfaits pour votre santé cardiaque
Faire du vélo est un excellent moyen pour faire travailler votre cœur. Les exercices cardiovasculaires appelés aussi exercices d’aérobie renforcent votre cœur, vos poumons et vos muscles. Ils améliorent également la circulation du sang et plus généralement la distribution de l’oxygène dans tout votre corps. Un élément essentiel pour son bon fonctionnement. Ainsi, le vélo d’appartement pliable a de nombreux effets bénéfiques sur votre santé cardiaque. Il permet notamment d’augmenter les facultés de mémorisation, de réduire la pression artérielle, d’améliorer la qualité du sommeil. Mais ce n’est pas tout, un corps entrainé vous rend plus résistant face aux maladies virales grâce à des défenses immunitaires plus fortes. Les résultats sont aussi sans équivoque en ce qui concerne la lutte contre le stress.
Pour les sportifs les plus aguerris à la recherche de plus de performance, choisir l’un des meilleurs vélos biking se présente comme la meilleure option.
Un excellent moyen pour perdre du poids
On ne vous l’apprend pas, le vélo pour perdre vos kilos en trop est une possibilité qui s’offre à vous ! En fonction de l’intensité que vous mettez dans votre entraînement, vous pourrez espérer brûler jusqu’à 600 calories par heure avec l’un des meilleurs vélos d’appartement pliables du moment. Ainsi, il se présente comme une excellente alternative d’entraînement pour brûler des calories rapidement. N’oubliez pas, brûler plus de calories que vous n’en consommez est le maitre mot pour atteindre vos objectifs rapidement.
Réaliser une séance à une intensité élevée permet de brûler des calories et de développer sa force, ce qui, à son tour, peut entraîner une perte de graisse. Une célèbre étude a d’ailleurs révélé que le vélo d’appartement, associé à une alimentation équilibrée, permet de réduire la graisse corporelle. De plus, il aide à réduire le taux de cholestérol. A titre d’exemple, les participants ont travaillé sur un vélo pendant 45 minutes, à raison de trois fois par semaine, avec un régime calorique approprié (inférieur à leur besoin journalier) pendant douze semaines.
Vous êtes à la recherche d’un autre appareil de fitness très efficace pour perdre du poids sans contrainte pour vos articulations, vous pourriez aussi être intéressé par l’un des meilleurs vélos elliptiques.
Musclez le bas de votre corps
Faire du vélo d’appartement permet de renforcer vos jambes et le bas de votre corps, surtout si vous utilisez une résistance plus élevée. Le mouvement de pédalage contribue à renforcer les mollets, les ischio-jambiers et les quadriceps. De plus, il actionne les muscles du tronc, du dos et des fessiers pour un entrainement intégral du bas et du haut du corps.
Pour aller plus loin, en optant pour un vélo avec des poignées, ce que nous vous proposons d’ailleurs dans ce classement des meilleurs vélos d’appartement pliables, vous pourrez travailler plus spécifiquement les muscles du haut du corps et notamment les biceps, les triceps et les épaules. Choisir l’un des meilleurs Air Bike peut se présenter comme une excellente alternative avec son mouvement complet qui active à la fois le haut et le bas du corps.
Un entrainement respectueux de vos articulations
Les meilleurs vélos d’appartement pliables proposent des entraînements à faible impact à travers des mouvements doux pour renforcer les os et les articulations sans pour autant exercer une pression trop importante. Ainsi, il est l’une des meilleures alternatives pour les pratiquants souffrant de blessures ou de douleurs articulaires. Au contraire, vos chevilles, genoux, hanches et autres articulations peuvent être soumis à une forte pression lorsque vous courez ou faites d’autres exercices d’aérobie à fort impact.
Comme vos pieds restent en contact avec les pédales, l’exercice sur un vélo se veut plus doux pour vos articulations tout en offrant un entraînement complet et efficace. Aussi, c’est pour ces raisons que choisir un vélo d’appartement pour senior se révèle être la meilleure option passé la soixantaine. Une chose est sûre, il est un appareil adapté à tous les âges.
Les programmes d'entrainement avec un vélo d'appartement pliable
Pour les débutants
Si vous êtes en quête d’une meilleure condition physique et que vous n’êtes pas un pratiquant régulier de sport, le maitre-mot est de commencer doucement et d’ajouter progressivement de l’intensité avec des périodes de plus en plus longues lors de vos entrainements.
Voici un cours qui se veut accessible si vous débutez le sport :
Bien entendu, selon votre niveau, ajustez la résistance et/ou la durée de l’entrainement.
Pour les intermédiaires
Notre équipe vous conseille de commencer cet entraînement de 30 minutes dans un premier temps. Selon votre niveau, vous pouvez augmenter ou réduire cette durée.
1. Echauffez-vous, pédalez à faible intensité pendant 10 minutes.
2. Passez à une intensité moyenne pendant 5 minutes.
3. Puis alternez les cycles suivants sur une durée de 14 minutes :
- Cycle avec une intensité élevée pendant 2 minutes (x2)
- Cycle avec une intensité moyenne pendant 5 minutes (x2)
Pour un entrainement avancé de perte de poids
Si vous ne savez pas comment faire pour sécher du ventre rapidement ou plus généralement pour perdre du poids, nous préconisons ce type d’entraînement pour brûler des calories et éliminer un maximum de graisses. Le vélo d’appartement s’intègre parfaitement dans un programme de perte de poids.
1. Echauffez-vous à faible intensité pendant 10 minutes.
2. Pédalez à une intensité modérée pendant 5 minutes.
3. Pour les 40 minutes suivantes, alternez :
- Cycle avec une intensité élevée pendant 3 minutes
- Cycle avec une Intensité moyenne pendant 5 minutes
- Récupérez en pédalant à faible intensité pendant 10 minutes.
FAQ - Nous répondons à toutes vos questions
Nous avons choisi dans cette partie de lister vos questions qui reviennent le plus afin de vous donner un avis éclairé sur les vélos d’appartement pliables. Si la réponse à votre question ne s’y trouve pas, nous vous encourageons à nous adresser un message dans l’espace des commentaires ci-dessous.
Comment entretenir son vélo d'appartement pliable ?
L’entretien d’un vélo d’appartement est très simple et ne nécessite que peu d’efforts de votre part. Tout d’abord en optant pour un vélo d’appartement à résistance magnétique, ce qui est le cas pour tous les modèles de notre classement, l’entretien sera limité puisqu’il ne présente pas de composants motorisés. Tout naturellement, veillez à passer un coup de chiffon sur les accessoires clés afin d’enlever les traces de transpiration qui peuvent agresser certaines parties de votre vélo comme les mousses. D’autre part, dès lors que vous constatez des balancements, nous vous conseillons d’apporter les réglages nécessaires pour retrouver la stabilité. Cela afin de limiter les nuisances sonores et de travailler en toute sécurité.
Quel est le prix d'un vélo d'appartement pliable ?
Comme vous vous en doutez, tout cela dépend de la qualité et des fonctionnalités proposées. Cependant, force est de constater que le vélo d’appartement pliable reste un appareil bon marché. Alors que les modèles d’entrée gamme commencent autour de 150€, vous retrouverez de très bons vélos d’appartement pliables à résistance magnétique à partir de 200€-250€. Sachez que les modèles plus professionnels peuvent aller jusqu’à 2000€. Ils présentent des technologies avancées avec une conception plus pointue. D’ailleurs, il peut être opportun d’attendre le black friday pour obtenir des remises sur certains modèles.
Quels muscles sont travaillés avec le vélo d'appartement ?
Le mouvement proposé est très complet puisqu’il permettra à la fois de travailler votre cardio et muscler certaines parties de votre corps. En première ligne, le bas du corps est grandement sollicité que ce soit vos jambes, fessiers ou encore vos mollets. D’autre part, les muscles du haut sont aussi activés pendant l’effort. C’est le cas par exemple des abdominaux lorsque vous gainez naturellement votre corps pendant l’effort. D’autre part, les épaules et les bras seront aussi mis à contribution lorsque vous mettez plus d’intensité en prenant appui sur les poignées hautes ou basses.
Combien peut-on brûler de calories avec un vélo d'appartement ?
Plusieurs critères entrent en jeu lorsqu’il s’agit de savoir combien de calories le vélo d’appartement permet de brûler. Pour en citer plusieurs, votre métabolisme, votre poids ou encore votre âge sont déterminants. Généralement, vous pourrez espérer brûler jusqu’à 600 calories par heure avec un vélo d’appartement. En effet, il est l’un des appareils les plus performants pour brûler un maximum de calories.
1h de vélo d'appartement par jour est-il suffisant pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, 1h de vélo d’appartement va grandement vous aider à atteindre cet objectif. Cependant, l’activité physique n’est pas l’unique facteur sur lequel vous devez porter une attention. Pour perdre du poids, il est important de se trouver en position de déficit calorique. De cette manière, en consommant moins de calories que vous en avez besoin quotidiennement, vous pourrez espérer éliminer un maximum de graisses. Premièrement, l’alimentation joue donc un rôle prépondérant puisqu’elle est le principal responsable de l’apport calorique. Il s’agira donc de réduire au maximum le stockage de graisses en sélectionnant des aliments peu caloriques.
Enfin, c’est grâce à l’effort physique que vous allez pouvoir puiser dans vos ressources pour brûler un maximum de calories. En pratiquant 1 heure de vélo d’appartement par jour, vous pourrez brûler encore plus de calories. La pratique du vélo d’appartement va alors contribuer à atteindre plus facilement le déficit calorique tant recherché qui va contribuer à vous faire perdre du poids.
Quel velo d'appartement pliable choisir pour débuter le sport ?
Pour débuter le sport, le vélo d’appartement pliable est un excellent choix. D’une manière générale les vélos d’appartement pliables sont parfaitement adaptés pour tous ceux qui débutent le sport. En effet, la roue d’inertie sur ce type d’appareil reste plutôt légère afin que le vélo reste compact et facile à déplacer.
Nous vous conseillons de choisir un vélo d’appartement pliable avec des poignées et un dossier pour commencer le sport. En effet, ces accessoires permettent d’ajouter plus de confort pendant l’exercice et peuvent se présenter d’ une aide supplémentaire pour ajouter plus de puissance en prenant appui sur ces derniers.
Pour autant, choisir un modèle évolutif est de mise pour que votre vélo d’appartement pliable ne soit pas un obstacle dans votre progression. Ainsi, un panel de huit niveaux de résistance est un bon choix pour adapter facilement la difficulté selon votre condition physique.
Pourquoi choisir un vélo d’appartement ultra compact ?
Se tourner vers un vélo d’appartement compact est une évidence pour de nombreuses personnes en manque d’espace. En effet, les vélos d’appartement compacts que nous avons présentés trouveront parfaitement leur place dans vos plus petites pièces que ce soit en position ouverte ou fermée.
Bien qu’il intègre un mécanisme de pliage non présent sur certains modèles, le vélo d’appartement ultra compact reste un appareil de fitness proposé un tarif très compétitif qui peut être rangé facilement dans un placard ou sous un lit.
Les contre-indications du vélo d'appartement
Comme vous le savez, le vélo d’appartement est l’un des appareils cardio les plus sécuritaires puisqu’il se pratique assis et présente l’avantage d’être peu traumatisant pour vos articulations. Pour autant, comme pour tous les appareils cardio, nous vous déconseillons d’avoir recours à un vélo d’appartement pliable si :
- Vous souffrez de problèmes cardiaques
- Vous êtes enceinte depuis plus de 6 mois
- Vous avez été blessé récemment
Pour résumé, retenez que le vélo d’appartement est l’appareil de fitness qui présente le moins de contre-indications puisqu’il se pratique dans une position confortable présentant peu de risques. Mais ce n’est pas tout puisqu’il est reconnu comme un exercice à faible impact qui évite de mettre vos articulations sous tension.
Si vous souhaitez vous équiper d’un excellent appareil de fitness sollicitant à la fois le haut du bas du corps tout en développant votre système cardiovasculaire, vous pourriez aussi être intéressé par notre comparatif des meilleurs rameurs à eau, un équipement novateur et très efficace. Enfin, pour toutes questions, n’hésitez pas à nous les poser en commentaires, c’est avec plaisir que nous vous répondrons dans les plus brefs délais.
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