Appareil cardio maison : Quel est le meilleur ?

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La machine cardio est efficace pour perdre du poids et améliorer son endurance mais aussi pour tonifier ses muscles. Force est de constater qu’il n’est pas toujours facile de s’y retrouver au vu du nombre de modèles sur le marché. A travers notre expérience, nous allons vous donner nos conseils pour vous aider à choisir le meilleur appareil cardio maison. Nous vous préconiserons des machines cardios différentes selon votre profil et vos objectifs. Enfin, sachez que les fabricants innovent pour proposer des équipements toujours plus compacts. Ainsi, les appareils présentés existent dans des versions pliables. 

A noter que tous les appareils de fitness ci-dessous présentent des bienfaits communs :

  • Stimulation de votre système cardio vasculaire : Améliore votre endurance, renforce votre cœur, brûle des graisses.
  • Activation de plusieurs groupes musculaires qui tonifient votre corps.
Afin de vous donner un maximum de détails quant à l’efficacité de ces appareils de fitness, nous avons comparé les calories brûlées pour chacun d’entre eux. Les tests ont été réalisés par un homme de 34 ans, mesurant 1,75cm et affichant un poids de 83kg.

Place maintenant à notre comparatif détaillé !

Notre top 3 des meilleurs appareils cardio maison

Dans cette partie, retrouvez une synthèse vous présentant brièvement les 3 meilleures machines cardio qui répondent à des besoins et des objectifs personnels différents :

LE TAPIS DE COURSE

tapis-de-course
Cardio-training :
5/5
Renforcement musculaire :
4/5

A qui s’adresse t-il ? 

Cet appareil cardio maison est à privilégier si vous êtes désireux de perdre du poids tout en tonifiant votre corps. Le meilleur compromis avec le rameur mêlant endurance et musculation. Cependant, les résultats observés sont plus concluants pour la partie cardio et perte de poids plutôt que sur le renforcement.

Aussi, si vous souhaitez un équivalent pour maigrir et améliorer votre endurance tout en préservant vos articulations, vous pouvez opter pour le vélo elliptique.

LE RAMEUR

rameur
Cardio-training :
4.5/5
Renforcement musculaire :
4.5/5

A qui s’adresse t-il ? 

Pas de contradiction pour cette machine de cardiotraining. Elle s’adresse aux sportifs souhaitant se renforcer musculairement avec une grande intensité de travail

L’idéal pour celui ou celle qui cherche à se construire un corps athlétique. Le juste milieu entre endurance et renforcement musculaire !

LE VELO ELLIPTIQUE

velo-elliptique
Cardio-training :
5/5
Renforcement musculaire :
3/5

A qui s’adresse t-il ? 

Comme nous vous en parlions plus haut, le vélo elliptique présente les mêmes caractéristiques que le tapis roulant en ce qui concerne le travail de votre système cardio-vasculaire. De plus, sa simplicité d’utilisation en fait un équipement accessible à tous.

 Malgré une sollicitation musculaire moins importante que le tapis, nous vous le conseillons si vos articulations vous font souffrir.

Quel machine de cardio-training choisir ?

Le tapis de course : La machine cardio maison la plus efficace pour perdre du poids

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Calories brulées : 840 kcal

Notre coup de coeur : Présent dans toutes les salles de fitness, le tapis de course est la machine cardio la plus réputée et l’une des plus efficaces pour améliorer son système cardio-vasculaire tout en se renforçant musculairement. Incontestablement, il s’agit d’un appareil de fitness très complet ! Il est aussi sans discussion possible la référence pour perdre du poids. (avec le vélo elliptique)

Muscles travaillés

  • Quadriceps, ischios-jambiers, fessiers, mollets;
  • Mise sous tension mesurée des muscles du haut du corps (bras, épaules, abdos, dos).

Avantages du tapis de course :

  • Très efficace pour perdre du poids et améliorer son cardio;
  • Très intéressant pour tonifier le bas du corps;
  • De la variété avec des fonctionnalités nombreuses : vitesse, inclinaison, marche ou course;
  • Renforce votre système osseux et prévient l’ostéoporose.

Inconvénients du tapis de course :

  • Demande de la technique du fait de la liberté de mouvement;
  • Risque de chute;
  • Appareil qui peut être traumatisant pour vos articulations;
  • Encombrant dans sa version standard, il existe des modèles pliables.

Notre avis sur le tapis de course :

Il est l’un des appareils de fitness les plus performants pour travailler votre cardio tout en renforçant vos muscles du bas du corps. Maintenir une posture vous demande de gainer l’intégralité de votre corps. Ainsi, avec le balancement de vos bras, les muscles de haut de votre corps seront aussi mis à contribution. (à moindre mesure)

Aujourd’hui, les tapis roulants présents sur le marché sont silencieux et bourrés de fonctionnalités (inclinaison, vitesse, etc) qui vous permettent d’ajouter de la variété à votre entrainement. Enfin, sachez qu’avec le vélo elliptique, le tapis roulant présente les meilleurs résultats pour brûler des calories.

Le rameur : L'appareil cardio maison le plus efficace pour tonifier son corps

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Calories brulées : 588 kcal

Le rameur est incontestablement l’appareil de cardiotraining maison le plus polyvalent. A la fois reconnu pour être une machine pour travailler son endurance, il est aussi un appareil redoutable pour renforcer musculairement le haut et le bas du corps. De par l’intensité de l’exercice, le rameur est aussi un excellent allié pour perdre vos kilos en trop.

Muscles travaillés :

  • 88% des muscles du corps sont sollicitéslors de l’exercice;
  • Quadriceps, Ischio-jambiers, mollet, abdos, épaules, bras, fessiers et le dos.

Avantages du rameur :

  • Le rameur est le plus complet pour se muscler l’intégralité du corps;
  • Il reste l’un des plus performants pour brûler des graisses;
  • Préservez vos articulations.

Inconvénients du rameur :

  • La technique : Une bonne posture est primordiale pour éviter la blessure;
  • Encombrement : il existe aujourd’hui des modèles compacts que vous pouvez plus facilement ranger dans des petits espaces.

Notre avis sur le rameur :

Bien évidemment, il fait partie des trois appareils de fitness que nous vous conseillons vivement. Notamment si vous êtes à la recherche d’une machine pour à la fois développer votre endurance et renforcer vos différents groupes musculaires. Attention tout de même, veillez à adopter la bonne posture pour éviter de vous faire mal au dos. Vous en tirez alors pleinement profit !

Le vélo elliptique : Une machine pour perdre du poids tout en préservant vos articulations

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Calories brulées : 840 kcal

Très apprécié du grand public, le vélo elliptique est le principal rival du tapis de course. En effet, le vélo elliptique présente l’avantage d’être tout aussi efficace pour perdre du poids et améliorer son endurance. Cependant, il est moins intéressant pour travailler vos muscles en profondeur. 

Muscles travaillés :

  • Quadriceps, ischios-jambiers et mollets;
  • Activation légère des bras, épaules et du dos.

Avantages du vélo elliptique :

  • Simple d’utilisation grâce à son mouvement guidé et accessible à tous;
  • Très efficace pour maigrir et améliorer son cardio;
  • Pas stressant pour vos articulations;
  • Tonifie vos jambes et fessiers.

Inconvénients du vélo elliptique :

  • Ne renforce pas vos os pour lutter contre l’ostéoporose (exercice à faible impact);
  • Peu de variété dans l’entrainement.

Notre avis sur le vélo elliptique :

Aux coudes à coudes avec le tapis roulant, le vélo elliptique fait aussi de nombreux adeptes. Il s’agit clairement d’un appareil cardio maison que nous vous recommandons car il est aussi performant que le tapis de course pour développer votre endurance.

Très performant pour maigrir, le vélo elliptique est un choix astucieux. Nous vous conseillons d’opter pour cet équipement de cardiotraining si vous n’avez pas couru depuis un certain temps et si vous avez vos articulations qui vous font souffrir.

Le vélo d'appartement

meilleur-appareil-cardio

Note attribuée : 7/10

Calories brulées : 462 kcal

Le vélo d’appartement est un appareil cardio intéressant pour renforcer musculairement le bas du corps. En effet, à intensité équivalente, l’activation musculaire au niveau du bas du corps est supérieure à ses principaux rivaux. Tout comme le vélo elliptique, il est reconnu pour être très peu stressant pour vos articulations du fait de l’absence d’impact.

Muscles travaillés :

  • Quadriceps, ischios-jambiers, fessiers et mollets;
  • A moindre mesure, les abdos, le dos et les bras sont aussi mis à contribution.

Avantages du vélo appartement :

  • Protège les articulations;
  • Le plus efficace pour se muscler le bas du corps (jambes et fessiers);
  • Confortable;
  • Simple d’utilisation avec son mouvement guidé.

Inconvénients du vélo d’appartement :

  • Peu d’impact, ne permettant pas d’accroitre sa densité osseuse;
  • Un bon appareil pour améliorer son endurance mais pas le plus efficace.

Avis sur le vélo d’appartement :

Si vous souhaitez avant tout renforcer vos jambes ou fessiers, cet appareil est fait pour vous. En effet, il est le meilleur appareil cardio maison pour tonifier le bas du corps. A contrario, il ne sera pas la machine cardio la plus efficace pour maigrir ou pour mettre sous tension le haut du corps.

Le vélo d'appartement couché

Note attribuée : 6/10

Calories brulées : 258 kcal

Contrairement au vélo d’appartement traditionnel, le vélo d’appartement couché se compose d’un dossier qui permet de maintenir vos lombaires. La particularité de cette machine cardio maison est de pouvoir travailler vos jambes tout en gardant un certain confort.  L’appui dorsal permet de faciliter le pédalage et par conséquent l’effort.

Muscles travaillés :

  • Quadriceps, ischios-jambiers et mollets.

Avantages du vélo appartement semi-allongé :

  • Confort : Soutien du dos pour ceux souffrant de douleurs dorsales;
  • Accessible à tous;
  • Favorise la circulation sanguine (jambes surélevées).

Inconvénients du vélo d’appartement couché :

  • Peu efficace pour travailler efficacement son système cardiovasculaire;
  • Nombre de muscles activés relativement faibles.

Avis sur le vélo d’appartement allongé :

Ce ne sont pas les appareils cardio pour la maison que nous portons le plus dans notre cœur. En effet, nous plébiscitons des équipements de sport complets qui intègrent un maximum de fonctionnalités et surtout qui engagent de nombreux groupes musculaires. Le vélo d’appartement couché ne sollicite aucun muscle du haut du corps. En effet, seul vos quadriceps, ischios jambiers et vos mollets seront mis à contribution. Aussi, à l’inverse du vélo d’appartement classique, vos fessiers ne seront pas sollicités.

Peu efficace pour brûler des graisses, le vélo semi allongé est à privilégier pour raffermir vos jambes.

Pour le moins sportifs d’entre vous, il peut aussi être aussi une bonne alternative pour commencer doucement le sport.

Enfin, si vous doutez encore des avantages du cardio sur votre santé et sur vos performances physiques, nous vous invitons à lire notre article sur les bienfaits du cardio-training.

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